Blog
Proč se budím mezi 1. a 3. hodinou? Pohled tradiční čínské medicíny
Proč se budím mezi 1. a 3. hodinou? Pohled tradiční čínské medicíny
Probudíte se uprostřed noci, podíváte se na hodiny a znovu jsou dvě ráno. Někdy během chvíle usnete, jindy se rozběhnou myšlenky a spánek je pryč. Pokud se to opakuje, možná jste už narazili na tvrzení, že buzení mezi 1. a 3. hodinou souvisí podle tradiční čínské medicíny s Játry.
Určitý základ toto tvrzení v TČM skutečně má. Je ale potřeba mu správně rozumět.
Orgánové hodiny nejsou jednoduchý diagnostický nástroj, podle kterého lze z času probuzení určit nemocný orgán. TČM sleduje mnohem širší souvislosti – kvalitu spánku, emoce, trávení, celkovou energii, jazyk, pulz i další projevy.
Čas, kdy se pravidelně probouzíme, tak může být jednou z informací, nikoli hotovou diagnózou.
Probudíte se uprostřed noci, podíváte se na hodiny a znovu jsou dvě ráno. Někdy během chvíle usnete, jindy se rozběhnou myšlenky a spánek je pryč. Pokud se to opakuje, možná jste už narazili na tvrzení, že buzení mezi 1. a 3. hodinou souvisí podle tradiční čínské medicíny s Játry.
Určitý základ toto tvrzení v TČM skutečně má. Je ale potřeba mu správně rozumět.
Orgánové hodiny nejsou nástrojem ke stanovení zdravotní diagnózy podle času probuzení. V tradičním systému TČM se sledují širší souvislosti – kvalita spánku, emoce, trávení, celková energie, jazyk, pulz i další projevy.
Čas, kdy se pravidelně probouzíme, tak může být jednou z informací, nikoli hotovou diagnózou.
Orgánové hodiny a čas Jater
Tradiční čínská medicína pracuje s představou přirozeného denního rytmu organismu. Tento model dnes známe především pod označením orgánové hodiny.
Den je rozdělen do dvanácti dvouhodinových úseků. Každému je v tradičním systému přiřazen jeden funkční okruh, jehož Qi má být v daném období nejaktivnější.
Například:
7:00–9:00 – Žaludek
9:00–11:00 – Slezina
11:00–13:00 – Srdce
17:00–19:00 – Ledviny
23:00–1:00 – Žlučník
1:00–3:00 – Játra
3:00–5:00 – Plíce
Právě období mezi jednou a třetí hodinou ráno patří podle tohoto tradičního modelu Játrům – Gan.
Z toho ale ještě nevyplývá, že člověk probouzející se ve 2:07 má „nemocná Játra“.
V TČM totiž pojem Játra označuje širší funkční systém než samotný anatomický orgán.
Co představují Játra v TČM
Jednou z důležitých funkcí Jater je podle tradiční teorie zajišťovat volný a harmonický pohyb Qi.
Qi je pojem tradiční čínské medicíny pro funkční děje organismu; nejde o pojem moderní biomedicíny.
Když tento pohyb není podle tradičního modelu plynulý, používá TČM označení stagnace Qi Jater.
V tradičním systému TČM se tento obraz může spojovat například s:
- vnitřním napětím,
- podrážděností,
- změnami nálady,
- pocitem sevření,
- častým vzdycháním,
- napětím v oblasti šíje a ramen,
- pocitem, že člověk nedokáže „vypnout hlavu“,
- zhoršením obtíží při stresu.
Právě propojení Jater, emocí a plynulého pohybu Qi je jedním z důvodů, proč TČM při nočním probouzení sleduje také psychické napětí během dne.
Člověk může být večer fyzicky unavený, ale jeho mysl stále pokračuje v práci.
Noc patří Yin
TČM popisuje den a noc také prostřednictvím vztahu Yin a Yang.
Den je více Yang – jsme aktivní, pracujeme, komunikujeme, pohybujeme se a přijímáme množství podnětů.
S večerem by aktivita Yang měla postupně ustupovat a větší prostor dostává Yin – klid, regenerace a spánek.
Problém moderního života je v tom, že tento přechod často prakticky neexistuje.
Ještě ve 22 hodin pracujeme, sledujeme zprávy, odpovídáme na e-maily nebo projíždíme telefon. Tělo leží v posteli, ale mysl pokračuje v denním režimu.
Z pohledu TČM tak nemusí být problém pouze v samotném spánku. Důležitý může být také způsob, jakým do spánku vstupujeme.
Znamená probuzení ve 2:00 stagnaci Qi Jater?
Ne.
A právě tady vzniká kolem orgánových hodin mnoho zjednodušení.
Pokud se někdo pravidelně budí například ve 2:00, může být tato informace z pohledu TČM jedním z vodítek. Sama o sobě však nestačí.
Při orientačním TČM posouzení se sleduje také:
Jak snadno usínáte?
Dokážete po probuzení znovu usnout?
Máte hodně snů?
Budíte se zpocení?
Je vám v noci horko?
Máte žízeň?
Jste během dne podráždění nebo ve stresu?
Jak vypadá vaše trávení?
Jaká je vaše energie během dne?
Důležitý je také jazyk a v tradičním TČM hodnocení také pulz.
Teprve kombinace jednotlivých znaků vytváří určitý obraz.
Ne každá nespavost vypadá podle TČM stejně
Také samotné slovo „nespavost“ zahrnuje několik velmi odlišných situací.
Někdo nemůže dvě hodiny usnout.
Jiný usne okamžitě, ale každou noc se probudí.
Další se probudí ve čtyři ráno a už nezabere.
Někdo spí osm hodin, ale ráno má pocit, jako kdyby nespal vůbec.
TČM se snaží tyto rozdíly rozlišovat.
U poruch spánku se proto nemusí uvažovat pouze o stagnaci Qi Jater. V tradičním systému TČM se mohou zvažovat například Krev Srdce, Yin, horkost, hlen nebo další funkční nerovnováhy.
Proto není vhodné vybrat bylinnou směs pouze podle informace:
„Budím se ve dvě ráno.“
Proč se můžeme v noci budit i bez souvislosti s TČM
Je důležité nezaměňovat tradiční model TČM za moderní lékařskou diagnostiku.
Noční probouzení může mít mnoho běžných příčin.
Může ho ovlivňovat například stres, alkohol, kofein, hluk, nevhodná teplota v ložnici, potřeba močení, bolest, některé léky nebo změny spánkového režimu.
Opakované probouzení může být také spojeno se spánkovými poruchami včetně spánkové apnoe.
Proto nedává smysl automaticky interpretovat každé probuzení mezi 1. a 3. hodinou jako problém Jater.
Orgánové hodiny představují tradiční koncept TČM, nikoli laboratorní nebo diagnostický test.
Co můžete pro klidnější spánek udělat
Než začneme hledat složité řešení, stojí za to podívat se na několik základních věcí.
Pomoci může pravidelnější čas usínání a vstávání, omezení kofeinu v pozdější části dne, menší množství alkoholu, lehčí večerní jídlo a postupné zklidnění před spaním.
Důležitý může být také samotný přechod mezi aktivním dnem a nocí.
Nemusí jít o žádný komplikovaný rituál.
Krátká procházka, teplá sprcha, klidné čtení nebo několik minut bez telefonu mohou tělu i mysli pomoci přejít z aktivity do klidnějšího režimu.
Z pohledu TČM bychom mohli říci, že Yang postupně ustupuje a vytváří prostor pro Yin.
OBRÁZEK 4 – klidná ložnice
Pravidelný večerní režim a postupné zklidnění mohou vytvořit lepší podmínky pro kvalitní spánek.
Zkuste si týden vést jednoduchý záznam
Pokud se probouzení opakuje, může být překvapivě užitečné několik dní sledovat jeho okolnosti.
Poznamenejte si čas usnutí, čas probuzení, co jste večer jedli a pili, zda jste měli alkohol, jak stresující byl den a jak jste se cítili ráno.
Není potřeba vytvářet složitou tabulku.
Po týdnu můžete zjistit například to, že se probuzení objevuje častěji po pozdní večeři, alkoholu nebo psychicky náročném dni.
To je často užitečnější informace než samotný údaj „2:07“.
Kdy už noční buzení nepřehlížet
Občasné probuzení během noci nemusí znamenat nic neobvyklého.
Pokud se ale opakuje dlouhodobě, výrazně zhoršuje kvalitu života nebo vede k výrazné denní únavě, je vhodné hledat příčinu.
Zvláštní pozornost si zaslouží například výrazné chrápání, pauzy v dýchání během spánku, probouzení s pocitem dušnosti nebo jiné nové zdravotní obtíže.
V takové situaci je vhodné obrátit se na lékaře.
Čas je vodítko, ne diagnóza
Orgánové hodiny jsou zajímavou součástí tradiční čínské medicíny a mohou nabídnout další pohled na rytmus organismu.
Je ale dobré používat je tak, jak byly zamýšleny – jako jednu část mnohem širšího systému pozorování člověka.
Pokud se pravidelně probouzíte mezi 1. a 3. hodinou, TČM může věnovat větší pozornost funkčnímu okruhu Jater. Současně je ale potřeba sledovat spánek, emoce, trávení, energii, jazyk a další projevy.
Teprve jejich spojení může ukázat, zda mezi nimi existuje smysluplná souvislost.
Pokud chcete své obtíže probrat v širších souvislostech tradiční čínské medicíny, můžete využít Poradnu QiBalance.
